Qué mejor que tener tu propio gimnasio en casa para poder entrenar sin que los los habituales contratiempos de la rutina diaria y el trabajo, que te impidan disfrutar de ponerte en forma.
Este es el momento de ponerte al día el ejercicio y montar tu propio gimnasio en casa. No te preocupes por las máquinas que vayas a necesitar, a continuación te vamos a contar cuáles son los 10 aparatos para hacer ejercicio en casa que necesitarás para ponerte en forma.
Así transformarás ese cuarto que no usas o tu propia habitación en un verdadero gym con las facilidades que te ofrecerá no tener que salir de tu hogar. Sigue leyendo que estamos seguros que con esta lista de elementos estarás listo para salir de la rutina disfrutando como nunca de entrenar en casa.
- Suelo de Gimnasio
- Banco de entrenamiento
- Kit mancuernas vinilo
- Rueda Abdominal doble
- Bicicleta estática plegable con respaldo
- Fitball o pelota de pilates
- Bicicleta elíptica para casa
- Pesas rusas ajustables
- Bandas elásticas tubulares
- Mini Stepper
1. Suelo de Gimnasio
El suelo de gimnasio es un elemento imprescindible si estás decidido a hacer fitness en casa.
En primer lugar es un elemento que te ayuda a mantenerte libre de lesiones al momento de ejercitar ya que amortigua los impactos del cuerpo contra el piso, además reducirás el riesgo de resbalón con el sudor o el agua.
Otro punto a favor es que esta colchoneta de ejercicios transforma cualquier espacio de tu casa en un lugar para hacer gimnasia con el peso del propio cuerpo o utilizando pesas u otros elementos complementarios.
Esterilla Fitness Puzzle - Suelo de Gimnasio Mat Set
- Suelo de gimnasio de Etilvinilacetato.
- Color Black
- Antideslizante, Durable, Impermeable, Resistente
- Dimensiones 30 X 30 cm
2. Banco de entrenamiento
Contar con un banco de entrenamiento se transforma en imprescindible si armas un gimnasio en casa. Éste te ayudará a realizar abdominales o completar correctamente los ejercicios con pesas, puesto que te permitirá realizar la actividad deportiva con mayor seguridad y en la posturas adecuada.
Con el banco de entrenamiento podrás realizar ejercicios de diferentes partes del cuerpo y grupos musculares más amplios, por lo que será muy beneficioso para ampliar la rutina que te propongas.
En general es accesible en cuanto al precio, el cual se va incrementando en función de sus prestaciones. Por ejemplo, los bancos de musculación más completos pueden rondar los 400 euros.
Banco de entrenamiento ajustable Yoleo
- Banco de entrenamiento YOLEO
- Material: Espuma, Acero aleado, Cuero sintético
- Color: Nergo
- Dimensiones: 123 x 42.5 x 58.5 centímetros
- Material: Aleación de acero
- Límite de peso: 150 kilos
3. Kit mancuernas vinilo
Tener un kit de mancuernas vinilo es ideal para realizar entrenamientos en casa por varias razones. La principal es que no dañan las superficies donde se la almacena o las apoya, por el material con el que están revestidas, el vinilo. Además ocupan poco espacio en el lugar donde se las deje.
También son muy prácticas, cómodas y seguras al agarre, especiales para poder hacer ejercicios de fuerza, complementar ejercicios en equipo, tonificar, realizar aeróbicos y hasta yoga. También son muy útiles para hacer ejercicios como elevaciones laterales.
Si estás armando el gimnasio en casa, el kit mancuernas vinilo no deben faltar.
Kit de mancuernas Umi
- Marca: Umi
- Peso del producto: 16 Kilogramos
- Material: Neopreno
- Dimensiones del producto: 24.7 x 11.7 centímetros
- Longitud del mango: 13.3 Centímetros
- Material del mango: Neopreno, Hierro fundido
- Número de piezas: 2
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![Mancuerna de vinilo]()
Mancuerna de vinilo.
4. Rueda Abdominal doble
La rueda abdominal doble es otro aparato que debes tener si planeas armar un gym en el hogar. Este elemento permite tener mayor estabilidad por ser doble, ya que cuenta con la rueda, o ruedas, en el centro y se agarran por ambos lados de dicho centro.
Es la más común de ver en los gimnasios y se transformó en una aliada para hacer ejercicios de roll out o rueda abdominal, uno de los que más presente está en los programas de entrenamientos.
La rueda abdominal doble es ideal si tienes un nivel principiante por la estabilidad que brinda y a medida que mejoras en el ejercicio será momento de pasar a una con menor estabilidad, ya sea de una rueda o de un menor grosor.
Rueda abdominal doble H&S
- Marca: H&S
- Color: Negro
- Material: Espuma
- Peso del producto: 340 Gramos
- Recomendación de peso máximo: 340 Libras
- Dimensiones del producto: 19 x 5.6 x 34.8 centímetros
5. Bicicleta estática plegable con respaldo
La bicicleta estática plegable con respaldo es de los elementos de entrenamiento más buscados para armar el gimnasio en casa. Se trata de un aparato cómodo y que ocupa poco espacio en casa por su capacidad de plegado.
En general la mayoría de las bicicletas estáticas o fijas tienen características muy similares y las diferencias principales son en el diseño, el peso o la altura máxima, pero las funciones son muy parecidas. Este tipo de bicicletas sirven para perder peso y ponerse en forma.
Si parte del plan de entrenamiento es hacer algo de ciclismo, la bici estática plegable con respaldo ofrece todo: es cómoda, protege la espalda, evita la sobrecargar lumbar y tiene niveles de resistencia del esfuerzo al pedalear.
Bicicleta estática plegable Magic Life
- Marca: Magic Life
- Plegable y Resistente
- Fuente de alimentación: Eléctrico con cable
- Usos recomendados para el producto: Interiores
- Peso del producto: 18 Kilogramos
6. Fitball o pelota de pilates
La fitball o pelota de pilates es un gadget de los más interesante para sumar esta disciplina a tu entrenamiento. Está hecha de PVC de alta calidad con la pared exterior con un grosor de 2 mm. Las líneas antideslizantes de 360° permiten seguridad al momento de hacer los ejercicios.
Vienen con un sistema anti-explosión, es decir que la pelota de ejercicio puede soportar cargas de hasta 300 kg. Y además cuenta con la estructura de panal lo que hace que la fitball se desinfla lentamente en lugar de explotar repentinamente cuando es perforada por objetos afilados.
Si dentro de tu rutina contemplas hacer algo de yoga, pilates, o hacer entrenamientos de espalda y abdomen y hasta ejercicios de embarazo, este elemento es fundamental.
Fitball Core Balance
- Marca: Core Balance
- Material: PVC
- Color: Gris
- Peso del producto: 1.2 Kilogramos
7. Bicicleta elíptica para casa
Una bicicleta elíptica para casa ofrece múltiples ventajas a la hora de hacer ejercicios, ya que se trata de una máquina estacionaria que simula varios ejercicios: correr, andar, pedalear o incluso subir escaleras. Permite contar con una herramienta tipo híbrida entre una estática y una cinta de correr.
Tiene similitudes con la bici, pero no tiene asiento con la idea de que se realicen ejercicios en una posición vertical y utilizando distintas fuerzas del cuerpo. Los pedales extienden su tamaño para un fácil y cómodo manejo y dispone también de un manillar fijo y otro móvil que favorece también el ejercicio del tren superior.
Estas son las características de una bicicleta elíptica:
- Trabaja tanto la parte del tren inferior como la superior del cuerpo.
- Reduce el impacto sobre las distintas articulaciones.
- Son poco agresivas y no provoca lesiones.
- Fáciles de usar.
- Silenciosas.
- Aptas para todo tipo de niveles y estados de forma física.
- Útiles para quemar grasa, incrementar la masa muscular el entrenamiento cardiovascular, y otros.
Fitter Bicicleta elíptica CR-4X Generation II
- Rueda de inercia de 8 kg
- Motorizado / 24 Niveles
- Nivel de entrenamiento regular
- 19 programas
- Pulsometro
8. Pesas rusas ajustables
Las pesas rusas ajustables son otro elemento muy utilizado en el entrenamiento cotidiano de cualquier plan de ejercicios. Hay que decir que la pesa rusa tradicional o clásica (también conocida por su nombre en inglés como Kettlebells) tiene una forma de esfera, como una bola con una asa todo en un mismo cuerpo. Posee una base plana para apoyar firme sobre el suelo.
La diferencia que ofrece la pesa rusa ajustable, es que consta de varias partes y al mismo cuerpo se le puede agregar o quitarle peso con un mecanismo o simplemente de modo manual.
Pesas rusas ajustables JOWY
- Peso del producto: 18 Kilogramos
- Marca: JOWY
- Color: Amarillo, Negro, Verde
- Material: Hierro
9. Bandas elásticas tubulares
Las bandas elásticas tubulares de ejercicio, conocidas también como bandas de resistencia o ligas de resistencia tubulares, permiten a quienes las utilizan para ejercitar mejorar el desarrollo de la fuerza sin importar cuál sea tu nivel de condición física, incluso pueden ayudar como un remedio para el dolor articular.
Estas bandas elásticas tubulares vienen con una variedad de estilos y ofrecen distintos niveles de resistencia, lo que le permite aumentarla gradualmente a medida que realizas los ejercicios correctamente y aumenta la fuerza muscular. Son muy asequibles en comparación con las máquinas de pesas y pesas libres.
Bandas elásticas tubulares Potok
- Marca: Potok
- Material: Caucho natural
- Usos para el producto: Ejercicio
- Estilo: Pull up
- Nivel de tensión: Medio
10. Mini Stepper
El mini Stepper es sin dudas el aparato recomendado para uso doméstico y para principiantes. Por lo que si tienes pensado armar un gym en casa, debes tenerlo. Ofrece la posibilidad de usarse sentado y de pie y con una intensidad media baja. Sirve para reafirmar y quemar grasa, pero no tanto para tonificar los músculos. Como complemento a otros aparatos es ideal.
En este sentido, con el mini Stepper es posible bajar de peso, mejorar la resistencia cardiovascular y tonificar los glúteos, cuádriceps, gemelos y demás musculatura de las piernas, abdomen y zona lumbar.
Además es fácil de usar, protege muy bien las articulaciones del desgaste generado a partir del impacto que ocurre al correr y subir escaleras. El mini Stepper favorece una quema de grasas rápida y eficaz. Sin duda, un aparato de fitness propio de los gimnasios que, ahora, se pueden tener y disfrutar también en casa.
Mini Stepper Ultrasport
- Marca: Ultrasport
- Material: Metal, PVC
- Cantidad de pilas: 1 AAA incluida(s)
- Dimensiones del producto: 40 x 43 x 23 centímetros
- Peso del producto: 7.35 Kilogramos
