Es común que, pasada cierta edad, algunos se preguntan cómo mantenerse joven. Esta pregunta no está mal porque significa que piensas en tu bienestar y calidad de vida a largo plazo. Además, no solo se trata de la apariencia física, sino de poder conservar la vitalidad y ánimo en general.
Existen muchos factores que influyen directamente en cómo envejecemos. Es algo que nace desde la salud diaria y ciertos hábitos que repetimos sin darnos cuenta. En ese sentido, es ideal adoptar algunos consejos y rutinas saludables que harán una gran diferencia en cómo nos vemos y sentimos.
En este artículo te traemos mucha información. Son datos pensados para mantenerse joven, no dependiendo de fórmulas mágicas, sino de mucha constancia y un mejor estilo de vida.
- Tener una dieta equilibrada
- Hacer ejercicio físico
- Utilizar protección solar
- No fumar
- Descansar adecuadamente
- Cuida el estrés
- Ejercitar el cerebro
Tener una dieta equilibrada
La alimentación siempre va a influir en cómo nos vemos y cómo nos sentimos. Esto también se traduce en tener un envejecimiento más lento o más rápido. Lo ideal es llevar una dieta equilibrada y consumir alimentos variados que aportan los nutrientes necesarios.
Si te preguntas, cómo conservar la juventud, debes comenzar hoy a priorizar tu alimentación con lo siguiente:
- Frutas
- Verduras
- Legumbres
- Cereales integrales
- Proteínas de calidad
Debes incluir opciones con antioxidantes, vitaminas y minerales que te protejan del daño celular que viene con los años. También es ideal que disminuyas el consumo de alimentos procesados y azúcares.
Hacer ejercicio físico
Otra de las maneras para saber cómo mantenerse joven es inclinándote por el ejercicio físico, lo notarás en poco tiempo. Esto te hará sentir muy bien por dentro y lo verás desde afuera.
Con las actividades físicas podrás:
- Mejorar la circulación sanguínea
- Fortalecer los músculos
- Conservar la movilidad con el paso del tiempo.
Además, no necesitas realizar entrenamientos muy intensos, puedes comenzar caminando, nadando e incluso bailando. Después, inicia algunos ejercicios de fuerza para ver más beneficios. Lo importante es que tengas constancia y adoptes mucha actividad en tu rutina.
Utilizar protección solar
¿Por qué hablemos del protector solar? Porque sin este tipo de protección, la piel envejecerá de forma prematura, e incluso pueden llegar algunas enfermedades. Lo ideal es que te apliques protector solar a diario durante el día, esto hará que no lleguen manchas y que las arrugas sean menos visibles.
Además, la rutina no solo incluye los meses de verano, sino durante todo el año. Debes hacerlo en rostro, cuello y manos. Recuerda que la radiación UV actúa incluso en los días nublados o en invierno.
Es un hábito sencillo que puede proteger tu piel a largo plazo mientras reduce el riesgo de problemas dermatológicos. Sin duda, te verás más joven y saludable.
No fumar
Si le preguntas a cualquier profesional de la salud, cómo mantenerse joven, es posible que te hable de no fumar. Evitar el tabaco es fundamental para desacelerar el envejecimiento celular y no tener problemas en la piel, pulmones y sistema cardiovascular.
Para que lo entiendas mejor, el tabaco hace lo siguiente:
- Reduce la oxigenación de los tejidos
- Favorece la aparición de arrugas
- Provoca pérdida de la luminosidad de la piel
- Debilita el sistema inmunológico
Si abandonas el hábito, incluso después de muchos años, notarás cómo tu salud general y apariencia mejoran.
Descansar adecuadamente
Recuerda que dormir bien es esencial para mantenerse joven, tener equilibrio físico y mental. Durante el sueño, nuestro cuerpo tiende a regenerarse, repara tejidos y regula todas las funciones hormonales.
¿Qué es ideal? Que duermas entre 7 u 8 horas diarias. Debes mantener horarios regulares y un ambiente adecuado que te permita descansar. La falta de sueño siempre afecta el ánimo, la concentración y la forma en que te ves.
Te aseguramos, que cuando comiences a descansar bien, notarás mejoría en tu piel, tendrás más energía y mayor capacidad para afrontar el estrés.
Cuida el estrés
¿Sabías que el estrés constante tiene un gran impacto en el envejecimiento? Por ello, una de las respuestas a cómo mantenerse joven, es evitarlo o aprender a gestionarlo.
Algunas recomendaciones son:
- Practicar meditación
- Respiración consciente
- Hacer ejercicio moderado
- Dedicar tiempo a actividades placenteras
- Acudir a terapia si crees que necesitas orientación
Controlar el estrés mejora la salud mental y también favorece el equilibrio hormonal mientras reduce el riesgo de enfermedades.
Ejercitar el cerebro
Ejercitar el cerebro se trata de mantener la mente activa, ya que esto es tan importante como cuidar el cuerpo. En resumen, te puede ayudar a:
- Preservar la memoria.
- Tener más agilidad mental.
- Conservar la capacidad de aprendizaje con el paso de los años.
Pero lo más importante, ¿qué puedes hacer para lograrlo?
- Leer
- Resolver juegos de lógica
- Aprender nuevas habilidades o idiomas
- Socializar de forma regular
Todo eso estimula la actividad cerebral y son hábitos que ayudan a fortalecer las conexiones neuronales.
