viernes 25/6/21

¿Cuál es la mejor forma de tomar la harina avena?

¿Cómo tomar la harina de avena? Inclúyela en tu dieta y cómprala este Black Friday 2020 
Cómo comer avena a diario: beneficios Foto: Pexels
¿Cuál es la mejor forma de tomar la harina avena? Foto: Pexels

La harina de avena aporta múltiples beneficios para tu salud, este Black Friday 2020 invierte en ti, la mejor y más saludable compra que puedes hacer este año. 

Llevar una vida saludable es algo que no debería cuestionarse, en un mundo tan consumista donde el Black Friday tira de los hilos, prestar atención a nuestros hábitos de consumo podría ser más que interesante. 

Cuidar de nuestra alimentación no debe formar parte de una moda, si quieres disfrutar de ella de forma saludable, incorpora la harina de avena a tu dieta diaria.

Seguro que has oído hablar de la harina de avena y de sus múltiples propiedades y beneficios, como también te habrás preguntando ¿cómo comer harina de avena todos los días?

Si estás buscando un pretexto para mirar un poquito más por tu alimentación, aquí te dejamos unos cuantos: 

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¿Qué tan saludable es la harina de avena? 

La avena es un cereal con alto contenido de fibra, proteína y grasas saludables. Además es rica en vitamina B y en minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio o magnesio. Un super alimento con multitud de propiedades antioxidantes. 

Otro detalle a tener en cuenta es que los hidratos de carbono que contiene la avena son de lenta absorción, por lo que esa energía que nos proporciona se libera de una forma más gradual. Y lo mejor, nos sentimos saciados durante más tiempo

Cómo comer harina de avena

Tomar harina avena aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Estos son los beneficios harina de avena

  • Ayuda a disminuir niveles de colesterol
  • Previene enfermedades del corazón
  • Evita el estreñimiento
  • Favorece el proceso de digestión
  • Regula niveles de glucosa en sangre
  • Ayuda a combatir diabetes tipo 2
  • Reduce y controla presión arterial
  • Ayuda a prevenir el cáncer colorrectal
  • Ayuda al desarrollo de masa muscular
  • Contribuye a controlar el peso
  • Ayuda al sistema nervioso y a los huesos

 

 

¿Cómo comer harina de avena todos los días? 

Si quieres sacarle el máximo partido a este súper alimento, aquí te vamos a contar cómo comer harina de avena a diario de forma rica y saludable. Muchas opciones y todas ellas igual de apetecibles. 

Para empezar bien el día, nada mejor que hacerlo con un desayuno en el que esté presente, sí o sí, una fuerte dosis de avena, ideal para tus mañanas. 

Avena con frutas y yogurt

Una forma fácil y sencilla de comer avena es añadirla en un bol de fruta y yogur a la hora del desayuno. Un consejo, déjala que empape, si lo haces disfrutarás de un sabor mucho más rico. Una tentación, ¿verdad? 

Smoothies de avena

Puedes optar por diferentes frutas. Lo que necesitarías sería media taza de avena en crudo, una de fruta cortada en trocitos, otra de la leche que más te guste, un yogurt natural y extracto de vainilla. Pásalo todo por la licuadora y listo. 

Si te gusta lo dulce, añádele azúcar o miel. Delicioso. 

Tortilla de avena

Las opciones dos, ¿dulce o salada? Tú eliges. Para su elaboración necesitas: 

  • 100 gr de copos de avena integral
  • 3 huevos
  • 2 cucharadas de aceite oliva virgen extra
  • Stevia o sirope de agave, en el caso de ser salada, pon sal en lugar de la stevia

A la sartén como si fuese una tortilla de patata, una vez doradita, a disfrutar de su rico sabor. 

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  • Efecto saciante, lo que la hace ideal en dietas de adelgazamiento
  • Alto valor energético
  • Aporta hidratos de carbono, proteínas y minerales

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