lunes 30/11/20

Cómo comer avena de forma saludable todos los días

¿Quieres cuidarte por dentro y por fuera? Saber cómo comer avena te ayudará en ello
Cómo comer avena de forma saludable todos los días
Cómo comer avena de forma saludable todos los días

Cómo comer avena a diario y disfrutar de sus múltiples beneficios: un plan de lo más saludable para tu día a día. 

Seguro que has oido hablar de este súper alimento, si no es así, es momento de que conozcas todo lo que puede hacer por ti y por tu organismo la avena.

Para que puedas sacarle el máximo partido, aquí te contamos cómo comer avena a diario de forma rica y súper saludable. Muchas opciones y a cuál más apetecible. 

Qué mejor que empezar el día con un buen desayuno, en él no puede faltar la avena, ideal para empezar tus mañanas. Al ser rica en fibra, no habrá nada que se te resista. 

La fibra te ayudará a mejorar tu metabolismo, a eliminar toxinas en el intestino y a mantenerte satisfecho por más tiempo. A tope de energía y plantándole cara a los antojos. Como ves, todo ventajas, cero inconvenientes. 

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¿Qué beneficios aporta la avena?

Muchos son los beneficios de comer avena a diario, aquí están los más importantes:

  • Tu piel se mostrará más tersa y limpia
  • Te ayudará a la regeneración de las fibras musculares
  • Mejorará tu circulación
  • Te ayudará a bajar peso
  • Disminuye el colesterol 
  • Previene el estreñimiento, eliminando problemas digestivo
  • Ayuda al sistema nervioso y a los huesos

Cómo comer avena a diario: beneficios Foto: Pexels

Si estás impaciente por saber cómo comer avena, no desesperes, comenzamos, aquí tienes algunas de las deliciosas ideas para incluir la avena en tu dieta. 

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Cómo comer avena en casa: 4 ideas apetecibles

1. Avena con frutas y yogurt

Una forma fácil y sencilla de comer avena es añadirla en un bol de fruta y yogur a la hora del desayuno. Un consejo, déjala que empape, si lo haces disfrutarás de un sabor mucho más rico. 

2. Galletas de avena

Si quieres que tus desayunos y meriendas sean de lo más saludables, no le des más vueltas a la pregunta de cómo comer avena fácilmente, la solución está en estas ricas gallegas. 

Para preparar galletas de avena solo necesitas:

  • 100 gr de copos de avena integral
  • 2 huevos
  • 2 cucharadas de aceite oliva virgen extra
  • Stevia o sirope de agave

Debes precalentar el horno a 220º y, con ayuda de dos cucharillas prepara pequeñas bolitas, que irán a la bandeja y en 15 minutos, ¡¡listas!!

Ves qué fácil es comer sano si te lo propones. 

 

3. Tortilla de avena

Las opciones dos, ¿dulce o salada? Elige cuál es tu favorita. Para su elaboración necesitas: 

  • 100 gr de copos de avena integral
  • 3 huevos
  • 2 cucharadas de aceite oliva virgen extra
  • Stevia o sirope de agave, en el caso de ser salada, pon sal en lugar de la stevia

A la sartén como si fuese una tortilla de patata, una vez doradita, a disfrutar del manjar. 

4. Gachas de avena 

Esta es una de las formas más conocidas de cómo comer avena. Sólo necesitas agua, una pizca de sal y avena. ¿Has visto qué sencillo?

Primero deja hervir el agua y la sal, añade después media taza de avena y baja la temperatura. Remueve de forma intermitente durante cinco minutos y listo, tu desayuno está preparado. 

Como puedes ver lo de cómo comer avena no tiene por qué ir acompañado de recetas aburridas ¿verdad? Dale duro y no dejes fuera de tu desayuno a este súper alimento. 

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