martes 20/10/20

Mareos y tensión baja: ¿qué alimentos tomar para evitarlo?

Alimentos para subir la tensión arterial baja y evitar el mareo, anótate todos y deja de sentirte mal
Mareos y tensión baja: ¿qué alimentos tomar para evitarlos? Foto: Pexels
Mareos y tensión baja: ¿qué alimentos tomar para evitarlos? Foto: Pexels

Qué tomar si tienes la tensión baja o estas mareado: estos son los alimentos perfectos para subir la tensión arterial de forma rápida y natural. 

Si quieres tratar el problema de forma efectiva y sin recurrir a la medicina, primero debes conocer cuáles son los síntomas que indican que tienes tensión arterial baja. 

 

Síntomas de tensión arterial baja

Estos son los síntomas que indican que tienes la tensión arterial baja, ojo con ellos: 

  • Cansancio y/o sueño
  • Apatía
  • Falta de energía, astenia o agotamiento
  • Palidez
  • Fatiga
  • Mareos o sensación de mareo
  • Dolor de cabeza
  • Desmayo
  • Dificultad para ver correctamente

 

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Causas bajada de tensión

Si padeces de tensión baja, échale un ojo a los factores que pueden influir o derivar en presión baja

Genética

La presión baja puede tener un origen genético, puede ser que la hayas heredado de un familiar, normalmente se suele dar en mujeres jóvenes y con bajo peso.

Enfermedades o problemas cardiovasculares

Enfermedades como el hipotiroidismo, enfermedad de Addison, insuficiencia cardíaca o pericarditis, entre otros problemas cardiovasculares pueden ser origen de tensión baja. 

Falta de líquidos o sal en el organismo

Esta es otra causa a tener muy en cuenta a la hora de saber si padeces de tensión baja. 

Qué se puede tomar para subir la tensión arterial Foto: Pexels

 

Qué se puede tomar para subir la tensión baja

Esta es la lista de alimentos para subir la tensión arterial de forma rápida y natural

  • Bebidas con cafeína o teína, ideal en el desayuno y para cuando llevas muchas horas sin comer
  • Chocolate negro, la cafeína y teobromina que contiene aumenta la tensión
  • Regaliz, muy recomendable para mantener la presión arterial en un nivel óptimo
  • Alimentos con vitamina D, como el huevo, carnes, pescados, legumbres, lácteos...Si tu organismo carece de ellos sufrirá hipotensión.
  • Embutidos y carnes bajas en grasa siempre con moderación
  • Alimentos ricos en sal como el jamón, las anchoas o el bacalao 

 

 

Cómo evitar una bajada de tensión

Para evitar una bajada de tensión debes seguir estos sencillos consejos

  • Hidrátate, si bebes dos litros de agua al día, estarás evitando las bajadas de presión arterial
  • 5 comidas al día
  • Incluye en tu dieta alimentos nutritivos y naturales, el desayuno, la comida más importante
  • Intenta evitar los excesos de calor
  • Cuidado con el consumo de diuréticos

 

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