¿Qué propiedades del jengibre son buenas para la salud? Beneficios y cómo tomarlo
¿Conoces bien las propiedades del jengibre? Esta raíz es una de las más utilizadas para diferentes remedios y recetas, ya que está muy ligada al bienestar. El sabor es intenso, pero es un ingrediente natural que se respeta en muchas culturas.
Si eres de los que busca mejorar la salud, debes saber que el jengibre es muy versátil y se consume porque trae muchos beneficios. Incluso puedes seguir algunos consejos para agregarlo en recetas, desde infusiones hasta comidas. Su composición lo hace muy especial.
A lo largo de este artículo entenderás de qué hablamos. Primero te explicaremos qué es el jengibre, después conocerás todas sus propiedades y beneficios. Te aseguramos que no querrás dejarlo de lado.
- ¿Qué es el jengibre?
- Propiedades terapéuticas del jengibre
- Uso culinario del jengibre
- ¿Cómo tomar jengibre?
- ¿Cuál es el origen de la infusión de jengibre?
- Propiedades atribuidas al jengibre
¿Qué es el jengibre?
El jengibre es una planta que encuentras en muchas partes, pero tiene su origen en el sudeste asiático. El nombre científico es "zingiber officinale", y la parte que más se utiliza es su rizoma, la cual es en una raíz gruesa y aromática que tiene muchos compuestos activos.
Por otro lado, su principal característica es que tiene un sabor intenso y ligeramente picante. Además, el aroma se reconoce muy rápido y por ello se ha agregado a la gastronomía de muchas partes del mundo. También se busca como apoyo natural para diferentes molestias.
Propiedades terapéuticas del jengibre
Ahora que sabes qué es, debes entender las propiedades del jengibre a nivel terapéutico. Esto viene de los compuestos como el gingerol y el shogaol, al igual que diversos aceites naturales. Son sustancias que permiten lo siguiente:
- Tiene acción digestiva: Porque ayuda a estimular la digestión y puede aliviar la sensación de pesadez cuando se comen con abundancia. El jengibre permite tener una digestión más cómoda.
- Tiene propiedades antiinflamatorias: El jengibre también se ha utilizado para molestias musculares y articulares. Puede ser un complemento dentro de hábitos saludables.
- Es un apoyo frente a náuseas y mareos: El consumo se asocia a la reducción de náuseas leves, como las relacionadas con viajes o cambios en la alimentación.
- Tiene efecto reconfortante: También aporta una sensación de calor corporal que resulta agradable en épocas frías o después de esfuerzos físicos.
Uso culinario del jengibre
Al entender las propiedades del jengibre, es común que todos quieran agregarlo en recetas. Lo bueno es que es un ingrediente versátil y que se adapta a varias presentaciones. Aquí te hablamos de algunas:
- Cocina asiática: Se suele utilizar para hacer salteados, sopas, currys y marinados. Esto aporta un sabor muy fresco y algo picante.
- Para la repostería y dulces: Se utiliza en la cocina occidental para las galletas, bizcochos, panes especiados y postres.
- En bebidas calientes y frías: También se añade a infusiones, tés, zumos y batidos para dar un toque más aromático.
- En otros formatos: Esta raíz puede usarse de forma fresca, rallado, seco, en polvo o encurtido. Todo se irá adaptando a la receta.
¿Cómo tomar jengibre?
Por fortuna, el jengibre lo puedes agregar a tu dieta y hábitos de muchas maneras. Aquí te explicamos las más comunes.
- En infusión: Es una de las formas más comunes, preparada con raíz fresca o seca y agua caliente.
- En comidas y bebidas: Puede ser rallado o en láminas finas, añadido a platos, zumos o batidos, empezando con pequeñas cantidades.
- En polvo: Es práctico para recetas o bebidas, ya que se integra fácilmente y se conserva durante más tiempo.
- Consumo moderado: Se recomienda tomarlo de forma constante pero sin excesos, respetando la tolerancia de cada persona.
¿Cuál es el origen de la infusión de jengibre?
La infusión de jengibre es muy famosa y tiene su origen en la medicina tradicional asiática. Esto es especial de China e India. Allí se ha utilizado durante siglos por sus propiedades.
Con el paso del tiempo, el uso se extendió a otras regiones del mundo y se considera uno de los favoritos dentro del comercio de especias. En la actualidad, es de las infusiones más consumidas.
Además, se combina con otros ingredientes, tales como el limón o la miel. Esto equilibra mucho su sabor y permite potenciar su efecto medicinal.
Propiedades atribuidas al jengibre
Las propiedades del jengibre se traducen en beneficios que puedes aprovechar para llevar una vida más sana. Para concluir, te hablaremos de algunos aspectos:
- Mejora del bienestar digestivo: Se sabe que puede ayudar a reducir gases y la sensación de hinchazón después de comer.
- Tiene propiedades antioxidantes: Contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo, apoyando el bienestar general.
- Genera sensación de calor corporal: Es muy buena para las épocas frías o en bebidas calientes.
- Es un complemento en dietas equilibradas: Se integra fácilmente dentro de una alimentación variada y consciente. Puede ser tu gran aliado.