martes. 28.06.2022

Ayuno de Dopamina: Verdades y peligros sobre esta moda que limita el placer

Guía definitiva de la gestión de la dopamina: las claves de esta moda para alcanzar un estado de bienestar pleno sin actividades placenteras
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Ayuno de Dopamina: Verdades y peligros sobre esta moda que limita el placer. Foto: Pixabay

Ayuno Dopamina 2020 con método Detox: una moda que ha calado hondo en Silicon Valley a comienzos de este 2020 y que cuenta con muchos apoyos y detractores.

Pero... ¿por qué este ayuno de dopamina tiene tanta polémica?

A grandes rasgos, este ayuno de dopamina consiste en ‘ayunar’ o alejarnos durante un tiempo de determinadas actividades placenteras, como comer determinadas cosas, el alcohol, el sexo..., para ‘reiniciar’ nuestro cerebro y que este sea más productivo.

En Vida y Casa te explicamos la guía definitiva del ayuno de dopamina 2020 para que sepas bien de qué se trata.

Para empezar a saber en qué consiste el ayuno de dopamina que está tan de tendencia, es necesario saber para empezar qué es la dopamina y cómo actúa en nuestro organismo.

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¿Qué es la dopamina y cómo influye en nuestro comportamiento?

La dopamina es una sustancia que produce nuestro cerebro en determinadas ocasiones y ante ciertos estímulos. 

Entre sus funciones, además de estimular el deseo de placer, están funciones motoras, de la memoria, la motivación, la recompensa, el aprendizaje, la atención, los estados de alerta… e incluso interviene para que nos enamoremos o para que la madre produzca leche materna. 

¿En qué consiste el ayuno de dopamina?

El ‘ayuno de dopamina’ se basa en la premisa de que estamos tan sobreestimulados que segregamos más dopamina de la recomendable.

Esto hace que nos volvamos tolerantes a sus efectos y que nuestro cerebro se sature y sea menos productivo.

Por tanto, si eliminamos las actividades que nos hacen producir esta dopamina, nuestros niveles caerán. 

 

¿Cómo se hace el ayuno de dopamina?

La clave está en controlar cualquier comportamiento impulsivo, especialmente los estimulantes.

Esto implica reducir el uso de los dispositivos móviles u otros similares (juegos, redes sociales, etc).

También supone realizar otras actividades que supongan un esfuerzo y no produzcan un placer inmediato.

¿El ayuno de dopamina funciona de verdad?

No existe una base científica clara que diga que el ayuno de dopamina funcione tal y cómo se plantea, pero sí es cierto que en su fondo, dichos hábitos pueden ayudarnos a desconectar en determinadas situaciones.

Es decir, si me abstengo de ciertas actividades placenteras, las disfrutaré más cuando las retome antes de volver a habituarme a ellas.

Eso es en realidad lo que hay detrás del ayuno de dopamina, ya que en realidad, juega con las ideas de “habituación”, “desintoxicación” y de “disfrute por contraste”.

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